新年一開始總是會訂定著許多目標，目的就是想改變得更好。
不管目標是什麼，如果沒開始執行一切都是空白的，目標是不會實現的。
許多人都想讓自己的身材上瘦一點、曲線美一點，但往往都敗在藉口上了
以下是最常聽到的理由~~說到你的心聲了嗎
內容目錄
不想運動的10種理由
下班太累不想動
即便有習慣運動的人，也是會想偷懶不想動的時候。
但很多時候，不是沒空，也不是累，
只是想躺著、坐著沙發上休息、追劇、划手機
運動隔天會痠痛
運動會酸痛是正常的，畢竟平常都沒用肌肉的力量，突然訓練它，當然痠痛
通常幾天就好了
流汗很噁心
流汗事一件好事，尤其汗水能把體內的不好的物質給帶走，循環也會更好
而且流了一場大汗，在洗個舒服的熱水澡，真的身心暢快呢!
會曬到太陽會變黑
如果你是白天戶外運動，也才有可能曬到太陽，
但運動曬太陽真的是很舒服的一件事，尤其是冬天時候，曬太陽是一件很溫暖幸福的事。
真的怕曬，塗防曬油就好了。
運動完吃更胖
運動完會餓，想吃東西是正常的，但也是看你吃什麼
運動完如果照吃炸雞、高熱量食物，當然還是不會瘦。
沒有興趣
沒興趣運動，是真的沒興趣嗎?運動種類很多你都嘗試過了嗎
很多時候我們都沒去嘗試，就說是沒興趣，與其說沒興趣，實際上不想動罷了
我年輕不用運動
不少人會覺得年輕、代謝快、體力好，所以不需要運動。但人都是需要鍛鍊的
別等到老了或是身體出毛病才想要運動，真的就太晚了。
健身房太貴
除了健身房外，還能做其他選擇。
比如戶外快走、跑步或是線上影片等。都是免費的
覺得無聊，也能選擇救國團、社區的團課，費用也都不貴
團體課，也會較有趣，也能認識新朋友
運動沒成果
許多人運動都是為了減肥瘦身，但卻也不少人中途放棄的。
看不見瘦身的成果，就覺得無效。
很多時候運動是需要一段時間才能看得出成果的
不是運動沒效，是太早放棄
想運動沒有動力
許多人想運動，但又覺得無聊。這時可以找親朋好友結伴
邊走邊聊天，也是很好的一個方法。
曾經也看過一邊追劇一邊走路的人，這也是很好的方法
以上這些理由，有說出心裡話了嗎?🙄🙄🙄
即便有運動習慣的我，偶爾也是會想偷懶不想動的時候😛
如何打消這種念頭，最好的方法就是立刻換上運動鞋立即出門
有時候，是自己想太多，身體根本沒有那麼累😂
如何讓自己動起來的6種方法
聽音樂
在運動時，不妨聽些重音樂的歌，比如嘻哈、電音、舞曲等音樂
運動時，也會較起勁呢!!
我在運動時，也都是用這方法，對我來說很能快速進入狀態，不妨參考!
獎勵自己
獎勵的道理很簡單。告訴自己如果有去運動就能做自己喜愛的事
比如；運動完就能看喜歡的偶像劇、喝一杯想喝的飲料。
要選有實用的獎勵才有效喔!
如果是選『沒有也不會怎樣的事』來獎勵
效果可能大打折扣>”<
設立小目標開始
很多人想動運動要長的時間，可能就不想去了。
可以一開始先採取10分鐘開始，這樣還會覺得難嗎?
操場走一圈大約10分鐘的時間，心想著只要走一圈就完成了，是不是就容易許多。
如果真的還太長也能5分鐘，時間到真的不想動就停止，想運動再繼續
受刺激
有些人需要被刺激，才有動力的。
比如你喜歡的人，因為你太胖，而拒絕你😤😤😤
或者是看到你的情敵，身材比你好等。
有時候人需要較勁，那股力量會被激發出來。
變換運動種類
每天都採取同樣的運動方式，或許會感到厭膩，那就換個不同的種類
像是換跳有氧舞蹈、瑜珈等，
也會有不一樣的感受，重燃運動的熱情
運動前喝杯咖啡
早上喝杯咖啡能提神，部分運動的人也會在運動前喝杯咖啡，提高精神跟體力
更能加速代謝、燃燒脂肪
🏃♀️養成運動後的朋友們一定會愛上運動帶來的好處
🏃♀️運動不單只是為了減重，
更多的是身心產生的影響，遠遠的超出你的想像
運動的7個好處
情緒上的穩定
運動能刺激大腦，讓人感到快樂。
人常會因為工作上、家庭上的各種責任壓力等原因容易有情緒上的波動
運動能維持腦內賀爾蒙的平衡，而穩定情緒有效緩解症狀
延緩老化
定期的運動，可以增加人體產生抗氧化的能力，保護細胞並延緩皮膚衰老現象
增強免疫系統
多運動能幫助肺活量的增加
也能增強免疫系統，減少感冒的次數
精神變好
適度運動可以提升專注力，白天也比較不會懶洋洋的想睡覺
愛運動的朋友一定會知道運動後的感受，運動帶來的愉快感、紓壓、暢快感
都是刺激我們想運動後的動力阿!!
外型上的改善
運動能幫助體內的毒素給代謝出來，臉上的痘痘問題也能幫助改善
還能省下護膚費用
改善失眠問題
現代人常有失眠、入睡困難等睡眠問題。運動能幫助入睡緩解失眠的問題
天然的止痛藥
腦內啡是一種神奇的藥物，透過規律的運動，我們就能幫助改善自己的身體
延伸閱讀:跑步的20個好處
總結
想當初自己開始運動時還感受不到運動的好處，只想體重上的數字能降低就好，女人總是在乎自己的體型。
當一件事持續的做後，真的有出乎意料的想像。
除了是有效的減重外，運動的好處會在你過程中，一點一滴的感受到!!
在體會到那些好處後，其實真的會愛上運動這件事
現在就開始設立一個小目標，開始嘗試運動吧💪💪💪
