如果你也覺得活著很辛苦，請實踐讚美日記，只要每天給自己10分鐘的時間，生命能找到出路。許多人因此走出生命低谷，重獲幸福。
你希望自己的生命能也有些不同嗎?
我們活在社會的制約中，以為生命只能這樣!如果生命能有其他不可能，你願意試試嗎?
你一定沒有好好的看過自己，也不曾讚美過自己、不知道自己好在哪裡吧?
正在閱讀文章的你，絕對不是個巧合，而是個安排!
你的生命正一步步的邁向新生命，從讚美自己的話開始吧!
讚美日記，是一本讚美自己的日記。
你必須注意到自己的優點，然後把它給寫下來。
聽到這裡，你有什麼感覺呢?
😏什麼!我才不想做這種事呢?
😏這樣很奇怪吧!!
😏讚美自己有什麼效果?
聽到這裡，你的反應是什麼呢?
每個人對同樣的一件事，本來就會有不同的想法，是個性、也是思考的習慣。
讚美日記的目地在於引發我們對生命的尊重，發現自己的可能性並發展好的部分。
此外，讚美能活化大腦，自動產生讚美迴路。
藉由讚美可以取悅大腦，就能促進身心舒暢的多巴胺分泌，讓大腦(前額葉區)更加活化。
讚美日記的寫法
日記並非用於說明今天所發生的事，而是用讚美話語來讚美今天的你。
準備好了嗎?試著親手寫寫看!!
越是否定自己時候，就越該養成尋找自己優點的讚美習慣。
★缺乏自信時，請讚美自己
★不安的時候，請讚美自己
★有人說自己壞話時候，請讚美自己
★身體不舒服的時候，請讚美自己
★失敗時候，請讚美自己
進步的訣竅，在於即使不習慣、抗拒，也要使用讚美話語讚美自己。
該稱讚自己什麼好呢?
請試著用不同角度看自己，尋找值得讚美的地方。
讚美自己的10種事項
1讚美自己的內在(性格或心理反應)
例:以往我聽到不中聽的話會很反彈，最近稍微能放寬心，感覺自己有成長。
2讚美行動或付出的努力
例:今天我嘗試下廚做飯，家人說很好吃，看來我的手藝很不錯。
3讚美感覺或感性
例:下過雨後的空氣很清爽，覺得好幸福喔!!
4讚美想法、思考
例:想要改變自己的想法，我真的很積極也很棒!
5讚美自己你的努力(沒有結果也無所謂)
例:因為想改變自己，而開始寫日記，我真的在努力。好棒
6讚美過去的努力
例:以前讀書的時候，我也很認真，才有了現在的我，小時候的很了不起!
7讚美自己沒有做的事
例:以前我做不好的事，會責怪我自己，但我轉換了心情，停止了責備自己，我好棒!
8讚美身體的功能
例:聽到我喜歡的歌曲，看到我喜歡的偶像，這都要感謝我的耳朵、眼睛，有你們世界真的很美好。
9讚美自己的外表
例:今天我穿了不一樣的風格，感覺很時尚，原來我也這麼的美麗
10讚美自己正面的變化、自我發現
例:即便我一個人，我也不會感到孤單，反而能找書看，充實自己，這真是很大的變化，我進步了很多!
別放過任何微小的事情，發現自己心中的正面事情，都是值得開心的，只要一個肯定的句子，就能為自己帶來正面的變化。
你喜歡你自己嗎?
人出生時，一定都是喜歡自己的。會討厭自己，一定都有些理由，但就算找到了原因，也很難回到原本喜歡的自己。
就是建立肯定現在的自己的大腦迴路。養成經常觀察自己的優點，如此一來，就會自然而然的找回自己的本質。
討厭自己，是後天形成的思考習慣，所以要變的喜歡自己，並不是太難。從接受現在的自己開始，練習讚美吧!
每個人都想擁有美好的人生，所以努力的活在當下。可是有時候，我們會因為挫折而失去方向，這就是人性。
所以平時就要養成思考自己人生的習慣，也就是平常的你都是怎麼想的!!
我這一年多來，也一直寫著讚美、感恩日記。這過程給了我很大的變化，尤其是心情、情緒上變得平靜。
以前我總是責怪自己，現在我是稱讚自己、鼓勵自己。我也開始能夠相信自己做得到，也漸漸找回了自己的自信與笑容。
原來和自己好好的相處後，生活也漸漸的不同。沒想到，這麼簡單的事，竟然可以有如此好的效果，也讓我感到不可思議。
如果你也覺得活著很辛苦，或是想找回那個美好的自己，來一趟讚美的旅程吧!!
【讚美日記】，可以讓你有所變化!
