讚美日記

如果你也覺得活著很辛苦,請實踐讚美日記,只要每天給自己10分鐘的時間,生命能找到出路。許多人因此走出生命低谷,重獲幸福。

你希望自己的生命能也有些不同嗎?

我們活在社會的制約中,以為生命只能這樣!如果生命能有其他不可能,你願意試試嗎?

你一定沒有好好的看過自己,也不曾讚美過自己、不知道自己好在哪裡吧?

正在閱讀文章的你,絕對不是個巧合,而是個安排!

你的生命正一步步的邁向新生命,從讚美自己的話開始吧!

讚美日記,是一本讚美自己的日記。

你必須注意到自己的優點,然後把它給寫下來。

聽到這裡,你有什麼感覺呢?

😏什麼!我才不想做這種事呢?

😏這樣很奇怪吧!!

😏讚美自己有什麼效果?

聽到這裡,你的反應是什麼呢?

每個人對同樣的一件事,本來就會有不同的想法,是個性、也是思考的習慣。

讚美日記的目地在於引發我們對生命的尊重,發現自己的可能性並發展好的部分。

此外,讚美能活化大腦,自動產生讚美迴路。

藉由讚美可以取悅大腦,就能促進身心舒暢的多巴胺分泌,讓大腦(前額葉區)更加活化。

讚美日記的寫法

日記並非用於說明今天所發生的事,而是用讚美話語來讚美今天的你。

準備好了嗎?試著親手寫寫看!!

越是否定自己時候,就越該養成尋找自己優點的讚美習慣。

★缺乏自信時,請讚美自己

★不安的時候,請讚美自己

★有人說自己壞話時候,請讚美自己

★身體不舒服的時候,請讚美自己

★失敗時候,請讚美自己

進步的訣竅,在於即使不習慣、抗拒,也要使用讚美話語讚美自己

該稱讚自己什麼好呢?

請試著用不同角度看自己,尋找值得讚美的地方。

讚美自己的10種事項

1讚美自己的內在(性格或心理反應)

例:以往我聽到不中聽的話會很反彈,最近稍微能放寬心,感覺自己有成長。

2讚美行動或付出的努力

例:今天我嘗試下廚做飯,家人說很好吃,看來我的手藝很不錯。

3讚美感覺或感性

例:下過雨後的空氣很清爽,覺得好幸福喔!!

4讚美想法、思考

例:想要改變自己的想法,我真的很積極也很棒!

5讚美自己你的努力(沒有結果也無所謂)

例:因為想改變自己,而開始寫日記,我真的在努力。好棒

6讚美過去的努力

例:以前讀書的時候,我也很認真,才有了現在的我,小時候的很了不起!

7讚美自己沒有做的事

例:以前我做不好的事,會責怪我自己,但我轉換了心情,停止了責備自己,我好棒!

8讚美身體的功能

例:聽到我喜歡的歌曲,看到我喜歡的偶像,這都要感謝我的耳朵、眼睛,有你們世界真的很美好。

9讚美自己的外表

例:今天我穿了不一樣的風格,感覺很時尚,原來我也這麼的美麗

10讚美自己正面的變化、自我發現

例:即便我一個人,我也不會感到孤單,反而能找書看,充實自己,這真是很大的變化,我進步了很多!

別放過任何微小的事情,發現自己心中的正面事情,都是值得開心的,只要一個肯定的句子,就能為自己帶來正面的變化。

你喜歡你自己嗎?

人出生時,一定都是喜歡自己的。會討厭自己,一定都有些理由,但就算找到了原因,也很難回到原本喜歡的自己。

就是建立肯定現在的自己的大腦迴路。養成經常觀察自己的優點,如此一來,就會自然而然的找回自己的本質。

討厭自己,是後天形成的思考習慣,所以要變的喜歡自己,並不是太難。從接受現在的自己開始,練習讚美吧!

每個人都想擁有美好的人生,所以努力的活在當下。可是有時候,我們會因為挫折而失去方向,這就是人性。

所以平時就要養成思考自己人生的習慣,也就是平常的你都是怎麼想的!!

我這一年多來,也一直寫著讚美、感恩日記。這過程給了我很大的變化,尤其是心情、情緒上變得平靜。

以前我總是責怪自己,現在我是稱讚自己、鼓勵自己。我也開始能夠相信自己做得到,也漸漸找回了自己的自信與笑容。

原來和自己好好的相處後,生活也漸漸的不同。沒想到,這麼簡單的事,竟然可以有如此好的效果,也讓我感到不可思議。

如果你也覺得活著很辛苦,或是想找回那個美好的自己,來一趟讚美的旅程吧!!

讚美日記】,可以讓你有所變化!